Gizonen benetako arazoa prostatitisa bezalako gaixotasuna da. Kasu honetan, hanturazko prozesu bat gertatzen da prostatako guruinean. Gaixotasuna gizon helduentzat zein gazteentzat ohikoa da. Prostatitisa garatzeko arriskua areagotzen da sexu-bizitza aktiboa agertzean. Prostatitis akutua, bakterioa, ez-bakterioa, kronikoa, sintomatikoa izan daiteke. Prostatitisa garatzeko arrazoi asko daude. Gehienetan, pelbiseko organoetan geldirik dauden prozesuak dira, sexu-transmisiozko gaixotasunak, sistema genitourinarioaren infekzioak. Lan sedentarioak, bizimodu sedentarioak, automedikazioa, hipotermia, pelbiseko organoen traumatismoak prostatako disfuntzioa eragiten dute. Ez da zaila prostatako guruinaren hantura antzematea - maiz pixa egiteko gogoa, mina egitean eta defekazioan, perineoan, barrabiletan, bizkarrean, eskrotoan mina. Gaixotasun konplexu batetik babesteko, gizon bakoitzak prostatitisaren prebentzio-neurriak ezagutu eta jarraitu behar ditu.
Prostatitisa prebenitzeko neurri orokorrak
Etxean gizonen prostatitisaren prebentzioa lehen eta bigarren mailakoa izan daiteke. Gizonen lehen prebentzioa 30 urtetik aurrera jarraitu behar da prostatako guruinaren hantura garatzea saihesteko. Bigarren mailako prebentzioa prostatitisaren tratamenduaren ondoren egiten da. Prebentzioaren arau orokorrak nahiko sinpleak dira.
Beraz, lehenik eta behin, gazte batek mugikor bizimodu aktiboa eraman beharko luke. Kirola egiteak jariapenak eta odola pelbiseko eremuan gelditzea saihesten lagunduko du, eta horrek askotan prostatitisa eragiten du. Ez duzu gimnasio garestietara joan beharrik. Etxean ere ariketa fisikoa egin dezakezu. Gizon batek lan sedentarioa badu, ziurtatu ibilaldietarako atsedenaldiak, beroketak egiteko.
Paper garrantzitsua betetzen du bizitza sexualak. Zientzialariek frogatu dute sexuaren maiztasunak eta kalitateak eragin zuzena duela prostatako guruinaren egoeran. Baina maiz promiskuitatea bakterioen eta infekzioen iturri gehigarria da. Sexu-transmisiozko gaixotasunak, prostatitisa, uretritisa ekartzen dituen bikotekide ezberdinekin babesik gabeko sexua da. Epe luzeko abstinentzia, maiztasun handiegia sexua, sexuaren luzapena nahita, ekintza eteteak negatiboki eragiten diote prostatan. Etxean prostatitisa saihesteko, ohiko bikotekide batekin neurtutako sexu erregularra ikusi behar duzu.
Bere gorputza immunitatearen murrizketatik babesteko, gazte batek maiz estresa, gatazkak, gehiegizko lana eta hipotermia saihestu behar ditu. Faktore horiek guztiek sistema genitourinarioaren, nerbio-sistema zentrala, funtzionamendua eten egiten dute. Zentzu honetan, etxean hantura prebenitzeko metodo nagusia zortzi orduko loaldi osoa dei daiteke, ohiko atsedenaldia. Eta prostatitisa botikekin tratatu behar ez izateko, kontraste dutxa bat hartu dezakezu. Perineoa ur-zorrotadekin masajea egitean, odol-zirkulazio normala ezartzen da pelbiseko organoetan. Hau geldirik dauden prozesuen prebentzio bikaina da. Horrez gain, kontraste dutxa ondo eta azkar immunitatea hobetzen du. Oro har, etxean prostata babesteko metodo errazenak eta ohikoenak faktore hauek dira:
- Sexu-bizitza erregularra;
- Harreman babestua;
- Masajea;
- Dutxa hotza eta beroa;
- Immunitate handitu;
- Saihestu hipotermia;
- Bizimodu aktiboa;
- Urologoarengana ohiko bisitak.
Prebentzio metodo herrikoiak
Antzinatik, tratamendu eta prebentzio metodo herrikoiak erabili izan dira gizonen osasuna eta indarra zaintzeko. Aukera honek prostatako funtzioak etxean indartzeko aukera ematen du. Gainera, folk prebentzioak ez du kostu ekonomikorik behar, ez du kontraindikaziorik. Baina badaude belar eta kuotak gizon batean erreakzio alergikoa eragin dezaketen kasuetan. Nahikoa da alergenoa kentzea besterik gabe. Medikuntza herrikoiaren eta tradizionalaren ordezkariei lehenengo espezialista batekin kontsultatzea gomendatzen zaie.
Zaldi-gaztainondoaren azala oso eraginkorra da prostatako guruina babesteko. Droga prestatzeko, zaldi-gaztainondoaren azal berdea xehatu behar da. 2 koilarakada lehengai isurtzen dira 0, 5 litro ur irakinetan. Utzi erremedioa egun batez infusatzen. Horren ondoren, sendagaia goizero koilarakada bat hartzen da. Ez da gutxiago eraginkorra loreen polena. Prostatitisa saihesteko, goizero polen koilaratxo bat erabiltzea gomendatzen da. Onarpen ikastaroa hilabete 1 da. Urtean 6 ikastaro egitea onartzen da, hilabete bakoitzeko atsedenaldiekin. Baina, aukera hau kategorikoki ez da egokia belar sukarra jasaten duten alergia dutenentzat, eztiarekiko alergia.
Perrexil haziak maiz erabiltzen dira prostatako guruinaren hantura saihesteko. Droga prestatzeko, 2 koilarakada hazi bota behar dituzu 0, 5 litro ur hotzarekin. Azpimarratzekoa da haziak lehenik xehatu eta xehatu behar direla. Ondoren, produktua irakiten jartzen da eta 24 orduz infusioa ematen da. Etxean prebentziorako, gomendatzen da goizero pare bat trago baino ez hartzea urdaila hutsik.
Beste aukera batzuk honako hauek dira:
- Kalabaza haziak;
- Eztia;
- propolia;
- Azalaren eta hurriz hostoen dekokzioa.
Oloa ere erabil daiteke prostata babesteko. 2 koilarakada olo isurtzen dira plateretara, ura irakiten botatzen da. Erreminta su motelean jartzen da, eta egosi aleak bigundu arte. Horren ondoren, droga sutik kendu eta pixka bat azpimarratu behar duzu. Herri erremedioa pixka bat hoztu bezain laster, iragazten da eta 50 ml perrexil zuku gehitzen dira. Gosaldu aurretik 100 ml sendagaia hartu behar dituzu goizero.
Elikadura egokia - gizonen prostatitisaren prebentzioa
Gizonezkoen gorputzarentzat, bere osasunak paper erabakigarria du kalitatean eta dietan. Produktu batzuei "erlojupeko bonba" dei dakieke. Gorputzean metatzen direnean, goiz edo beranduago nahasteak eragingo dituzte sistema genitourinarioko organoen funtzionamenduan. Askotan prostatak eragiten du. Ondoren, sexu-jarduera ere nahasten da, zutitzearen disfuntzioa agertzen da.
Zentzu honetan, etxean prostatitisa prebenitzeko metodorik onena elikadura egokia mantentzea da. Dieta bitamina, mineral eta oligoelementuetan aberatsa izan behar da. Gazteentzat garrantzitsuak dira zinka, selenioa, burdina, magnesioa, potasioa, kaltzioa. Prostatako guruinaren eraikuntza-materialtzat har daitekeen zinka da. Bere maila altua mantentzeko, aldizka elikagai hauek jan behar dituzu:
- ostrakak;
- itsas kalea;
- Itsasoko arrainak;
- Baratxuria;
- Intxaurrak;
- tipula berdea;
- Kalabaza haziak.
Prostatako hainbat gaixotasun saihesteko, haragi dietetikoak jatea ere gomendatzen dute medikuek. Behi, oilasko bularkia famatuak dira onura bereziengatik. Oligoelementu eta aminoazido ugari dituzte. Puntu garrantzitsu bat haragia, arraina, barazkiak prestatzeko metodoa da. Ahaztu frijitzeaz. Edozein janari lurrunetan, egosi edo labean egosi egiten da. Lezitinaren iturria galeper arrautza deitzen da. Lezitina aktiboki parte hartzen du prostatako jariaketaren ekoizpenean.
Etxean prostatitisa saihesteko, esne hartzitutako produktu kopuru nahikoa kontsumitu behar duzu. Ryazhenka, kefir, jogurtak, mamitutako esneak idorreria arintzen dute, pelbiseko eremuan geldialdia eragiten dutenak. Barazkietatik hobe da tomate freskoa, aza zuria, brokolia lehentasuna ematea. Antzinatik, erleen produktuak sistema genitourinarioaren hainbat nahaste eta gaixotasunen prebentzio eta tratamendurako erabiltzen dira.
Prostata hanturatik babesteko, egunean gutxienez 1, 5-2 litro ur araztua edan behar duzu. Gernu kopuru handi batek hainbat mikrobio eta bakterio kentzen lagunduko du gorputzetik. Gainera, prostatitisa saihesteko menuaren eguneroko kaloria-edukiari buruz hitz egitean, 3000 kcal izan behar du. Karbohidratoak 400 g ingurukoak dira, proteinak - gutxienez 100 g, gantzak - 70 g. Aldi berean, gantzak landareak eta animaliak jan behar dira.
Prebentziorako ariketak
Egunero, gizon batek 15-20 minutu eman behar ditu prostatako guruinaren funtzioa hobetuko duten ariketa berezietara. Ez dira zailak etxean egitea, beraz, ez duzu prebentzio metodo hau alde batera utzi behar. Gizon askorentzat, ariketa terapeutikoek arazo honi aurre egiten eta errepikapena saihesten lagundu dute. Gimnasia etzanda, eserita eta zutik egin daiteke.
zutik ariketak
Gizonak zutik posizioa hartzen du. Hanka batean jartzen da garrantzia. Beste hanka atzera eta aurrera kulunkatzen da. Mach-ek 50-70 artekoa izan behar du. Horren ondoren, hankak ordezkatzen dira. Bigarren aukera eskuinera eta ezkerrera okertzea da. Inklinazioa alde bakoitzean 30 aldiz egiten da. Oso garrantzitsua da ariketa hau ezkerraldean egitean, ezkerreko hanka belaunean zertxobait tolestuta egotea. Baldintza hau beste aldean ere ikusten da. Squats sakonak oso eraginkorrak dira prostatitisa prebenitzeko.
Eseritako ariketak
Lehenengo ariketari "ipurdi gainean ibiltzea" dei daiteke. Gizona lurrean eserita dago, bizkarra zuzen, besoak bere aurrean luzatuta. Mugimenduak gluteo muskuluen tentsioaren ondorioz egiten dira. Nahikoa da horrelako manipulazioak egunean 5 minutuz egitea. Gainera, luzatzea gomendatzen da. Gorputzaren posizioa berdina izaten jarraitzen du, eta hatz puntak behatzetara heldu behar dira. Tartearen iraupena 4-6 minutukoa da.
Gimnasia etzanda
Ariketaren funtsa honako hau da:
- Bizkarrean etzanda dagoen posizioa;
- Bizkarraldea lerrokatuta dago;
- Garrantzitsua da gluteo muskuluetan eta buruaren atzealdean;
- Merezi du 5 minutu tentsio horretan etzanda egotea.
"Urkia" bezalako ariketa sinple batek odol-zirkulazioa normaliza dezake pelbiseko eremuan. "Urkian" 5-10 minutuz egotea gomendatzen da. Kegel ariketa bereziek zoru pelbikoko muskuluak indartu ditzakete. Prostatitisa prebenitzeko, nahikoa da gizon bat gehiago ibiltzea, igogailuaz ahaztea eta bizikleta ibilaldi laburrak egitea. Bizikleta jarleku berezi bat dago, odola eta prostatako jariapena gelditzea ekiditen duena. Oro har, elikadura egokia, bizimodu aktiboa eta babestutako sexu arrunta dira etxean prostatitisa prebenitzeko neurri nagusiak.